inilah 8 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan
Siapa yang tidak kenal dengan buah nangka? Buah tropis yang satu ini memiliki rasa manis, tekstur unik, dan aroma khas yang menggoda. Tapi tahukah Anda? Selain enak, nangka juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan. Yuk, simak apa saja kebaikan dari buah nangka!
1. Sumber Energi Alami
Nangka kaya akan karbohidrat alami seperti fruktosa dan sukrosa yang mudah dicerna tubuh. Ini menjadikannya sumber energi instan yang cocok untuk mengatasi rasa lelah atau sebagai camilan sehat sebelum beraktivitas.
➡️ Menurut Dr. Lisa Young, ahli gizi dari New York University, "Nangka adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan energi secara alami, terutama dibandingkan dengan camilan olahan yang tinggi gula tambahan."
2. Baik untuk Pencernaan
Serat dalam nangka membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, nangka juga mengandung prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
➡️ Dr. Amy Shapiro, ahli diet terdaftar, menjelaskan bahwa "Kandungan serat dalam nangka membantu menjaga kesehatan usus dan memperlancar buang air besar, yang penting untuk sistem pencernaan yang sehat."
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium dalam nangka berperan dalam mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, seratnya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
➡️ American Heart Association menyarankan konsumsi makanan kaya kalium, seperti nangka, untuk membantu menjaga keseimbangan tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam nangka adalah antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan infeksi.
➡️ Dr. Michael Greger, penulis buku "How Not to Die", menyatakan bahwa "Asupan vitamin C yang cukup sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, terutama dalam melawan infeksi virus dan bakteri."
5. Membantu Mengontrol Gula Darah
Meskipun manis, nangka memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan beberapa buah lainnya. Seratnya juga membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah.
➡️ Menurut penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Ethnopharmacology", ekstrak daun nangka dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam nangka membantu melindungi kulit dari radikal bebas, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan merangsang produksi kolagen untuk kulit yang lebih sehat.
➡️ Dr. Whitney Bowe, dermatologis ternama, mengatakan bahwa "Makanan kaya antioksidan, seperti nangka, dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi risiko kerusakan akibat paparan sinar UV."
7. Baik untuk Kesehatan Mata
Beta-karoten dan vitamin A dalam nangka berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah rabun senja.
➡️ National Eye Institute menyebutkan bahwa makanan yang mengandung vitamin A dapat membantu mengurangi risiko gangguan penglihatan terkait usia, seperti degenerasi makula.
8. Memperkuat Tulang
Kalsium, magnesium, dan fosfor dalam nangka membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada orang tua.
➡️ Menurut Dr. Robert Ritchie, peneliti kesehatan tulang, "Kombinasi kalsium dan magnesium sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang seiring bertambahnya usia."
Kesimpulan
Buah nangka bukan hanya enak, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan. Dari meningkatkan energi, melindungi jantung, hingga menjaga kesehatan kulit dan tulang, nangka bisa menjadi pilihan camilan sehat yang layak dikonsumsi.
Jadi, kapan terakhir kali Anda menikmati buah nangka? Bagikan pengalaman Anda di kolom komentar!
Posting Komentar